1、降低盐份摄入
无论服用食盐或低钠盐，全是以便降低盐份的摄入。有权威专家提示无论服用哪一种盐，全是“少吃一匙盐，身心健康又益寿延年”而平常人一天需要的盐份只需5-10克，千万不要多食而干扰到身心健康。
2、味精不适合多放
吃完加鸡精的菜，会出现异常口干，关键因素是鸡精里也带有钠，成分大概是盐的1/3。无论服用哪种鸡精，对身体都有危害，特别是在对新生儿的儿童智力发展趋势危害非常大。食材烹煮时，要尽可能保存原生态的美味。
3、瓜果蔬菜不适合放醋
适度加一点醋，维他命C的保存率可有很大提升。放醋后食材中的钙会被融解，可推动钙被身体更快的消化吸收。放醋还有益于菜式感观特性，可以去异味，增长美味可口，还能够使一些菜式口味脆爽，但瓜果蔬菜类不适合放醋。
4、依据原材料的类型开展调料
如烹调腥腻气味偏重的原材料时，则尽可能常用一些能消除腥腻的调味料。而烹调细嫩的鸡、鸭、鱼、肉和蔬菜水果时要确保原来的美味味道，调味料不适合太重，以防压过原来的鲜香。
5、要按照季节变换开展调料
一般而言冬天口感侧重，夏天口感则偏口味淡，烹饪时要切合四季变化，达到大家的口感规定。
调味料应用常见问题
1、生抽最好是放电冰箱
依据统计分析，过半数生抽都带有食品防腐剂。因而，提议最好是把生抽放到超低温、不被立即暴露于日晒的地区，乃至可以放冷藏，才不易生霉或褐变。
2、食用盐要密闭储存
食用盐溶于强电解质，具备较强的吸水性，长期裸露在空气中，食用盐非常容易结晶体。并且大家服用的多见加碘盐，碘也极容易挥发，丧失应该有的作用。因而要将食用盐放到密封性、干躁的玻璃容器中。
